warzywa na

[...] Challange – 87szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, papryka, cebula, pieczarki, bób /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11289c7d9dd24ac3b3d38c5be663f996.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-06 22:09:46

[...] czysta. Posiłek nr 2 podzielony był na 2 części. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula, papryka, cukinia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a348e0592b3440d864ba0c727f803e6.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] rade %-) MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, , siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, pomidory, cebula, cukinia, papryka. Jeszcze wpadła cała marchewka. Zapomniałam o niej ;-) [...]

[...] -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Nie dojadłam, tylko tego oleju w ostatnim posiłku ;-). Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, koncentrat pomidorowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52128d6dc559459abe66ad3440b0328c.png Zmieniony przez - Dotkazoz [...]

[...] 10x22kg 16x15kg 3.rozpiętki techniczne 3x30 na 5kg 4.MC 12x66kg 12x86kg 10x96kg 8x96kg 8x96kg 8x96kg 5.brzuch Dieta 1.5całych jaj + 50g płatków owsianych 2.100g kuraka + warzywa 3.5całych jaj + warzywa 4.140g ryby + warzywa 5.przed treningowy 110g kuraka + 50g białego + warzywa 6.po treningowy 100g kuraka + 100g białego w planie 7.130g [...]

[...] na poręczach 4xmax 10x 7x 6x 4x 4.wyciskanie francuskie sz.łamaną leżąc 12x26kg 10x26kg 10x26kg 8x26kg 16x16kg 5.brzuch Dieta 1.5jaj + 50g płatków owsianych 2.120g cyca + warzywa + oliwa 3.150g makreli + warzywa. 4.przed treningowy 110g cyca + 50g brązowego + warzywa 5.po treningowy 120g cyca + 100g białego + warzywa 6.125g twarogu półtłustego [...]

[...] bardzo lajtowo. Pompy megaaa czucie,klata miazga. Wyciskopodrzut, zgodnie z planem. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100 kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol,70g pieczywo ciemne 6. Wieeelki cheat . . 7. [...]

[...] Wycisk na płaskiej oraz w wąskich chwycie bardzo lajtowo. Ramiona lekko podobnie. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa, tłuszcze 5. Porcja hi-anabol, 100g pieczywo ciemne z warzywami 6. Porcja [...]

[...] Wycisk na skosie wolniutkie ruchy, lajtowo. Pompki jak wyżej. Francuz, 80kg nawet okej, mógłbym dołożyć, ale nie wypada w I tygodniu. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, warzywa 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500G serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. makrela wędzona, 50g pieczywo [...]

. Posilek po 5 Rano :] Płatki Owsiane 100 Gram /ok Mleko 2 % 200 Ml. /ok Białko Ostrowia WPC 80 40 Gr. /wywal,daj ser biał/jajka i np.orzechy/oliwa Tran Lysi 15 Gram SUMA : Godz. 8-9 Rano 2 Jagodzianki /beznadzija-wywal 2. Posilek 10-11 Rano Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z [...]

[...] lawenda+kozłek BWT 130/160/50 b: 130 g (36%) ww: 112 g (31%) tł: 52 g (33%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+jabłko potreningu) II - serca, ziemniaki warzywa III - cyc, ziemniaki, warzywa, kokos IV - wół, warzywa, płatki jaglane V - cyc, warzywa, barzylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, [...]

[...] robić tylko mi w redukcji przeszkadzać i patrza jak na jakiegos idiote staruszki to tez wkurza :D ale nie ma co damy rade Dieta Przedtreningowy: 40g białka+2 białka+50g owsianych Potreningowy 40g białka+2białka+60g białego III posiłek 200g makreli+60g brązowego+warzywa IV posiłek 200g kuraka + 50g brązowego+warzywa Kolacja180 kury + warzywa

[...] skos górny 12x45 12x45 12x45 12x42 ŁYDY stoper 4 serie wspięcia na palce z hantlami 12-12-12-10 PRZEDRAMIONA linka maszyna 12-10-8-12 uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 12-10-10-12 Dieta Przedtreningowy omlet Potreningowy 150g cyc 50g białego warzywa Przedtreningowy omlet Potreningowy 150g cyca 50g białego warzywa Kolacja twaróg warzywa

[...] to wcześniej po prostu wpisałam chyba złe ciężary, na siłowni do której aktualnie uczęszczam są wypisane kilogramy na sztabkach i właśnie taki ciężar mi wyszedł :) MISKA warzywa: pomidory, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c9aa34ed354485fbab8485c3cbacac6.png 17.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, brukselki [...]

[...] 6kgx10 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 Właśnie rozpoczęłam 5 tydzień tego treningu (raz niepodane kg z powodu zmiany siłowni):-) MISKA warzywa: pomidory, brukselki, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/423d14b49cd84ea5b9cbc7e5445526f8.png 19.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, ogórek, papryka [...]

24.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1daf56094000473a9616274fe8096baa.png 25.03.2014 TRENING DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 40kgx10, 45kgx10, 45kgx10 40kgx10, 42,5kgx10, 45kgx10 40kgx10, 40kgx10, 45kgx10 40kgx10, 40kgx10, 45kgx10 35kgx10, 40kgx10, 45kgx10 2. MC Romanian 45kgx10, 50kgx10, 50kgx10 40kgx10, [...]

02.04.2014 MISKA warzywa: pomidory, papryka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31e31d5fff74e27976bac3cef7ea5ab.png 03.04.2014 TRENING DZIEŃ 2 1. thrusters 18kgx10, 18kgx10, 18kgx10 16kgx10, 16kgx10, 18kgx10 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 12,5kgx10, 15kgx10, [...]

04.04.2014 MISKA warzywa: 2 pomidory, 2 papryki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1429d6833b44f09b8d3510d1cce8169.png 05.05.2014 TRENING DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 8kgx10, 9kgx10, 9kgx10 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 7kgx10, 8,5kgx8, 8,5kgx8 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 6kgx10, 7kgx10, 8kgx10 2a. martwy na prostych nogach [...]

09.04.2014 MISKA warzywa: 2 pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26251e671bc048408ba6f63a3284ae18.png 10.04.2014 TRENING DZIEŃ 2 1. thrusters 18kgx10, 18kgx10, 20kgx10 18kgx10, 18kgx10, 18kgx10 16kgx10, 16kgx10, 18kgx10 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 12,5kgx10, [...]

[...] a 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g śliwki, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 4. 100g ryżu, 200g fileta, 10g oleju koko, 30g koncentratu, warzywa Trening - 20g [...]